Previous Entry Поделиться Next Entry
Как РЕАЛЬНО потерять 15-20% своего веса
Oleg velo
olegtinkov
Как похудеть за два месяца, реально,смотри здесь:

Пока остались 2 солнечных месяца, я напишу сейчас программу, позволяющую реально потерять 15-20% своего веса, ВНИМАНИЕ!!! именно жира, а не мышц!!! Важно терять жир, а не просто вес. 100% результат, проверено на себе, РАБОТАЕТ 100%, это вам не чудодейственные таблетки, но ВНИМАНИЕ!!! нужно ВЪЁБЫВАТЬ по полной, тут никаких компромисов, упереться и вперед:

ВЕЛОСИПЕД (любой), тренировка КАЖДЫЙ день, питание обычное, как всегда первые две недели, затем убираем всё жирное, оставляем рыбное и углеводы.Пропускаем ОБЕД( тренироваться нужно в это время!!!), ужин и завтрак как хочеться, никаких ограничений.
Итак:
  • Первая неделя каждый день на велике по 3 часа в день,желательно с небольшими горками, по пересечённой местности,ПУЛЬС средний 150
  • Вторая неделя ( первые три дня ) по 2 часа, потом по 3-3.5 часа, ПУЛЬС средний 150
  • Третья неделя по 3 часа ,ПУЛЬС средний 140
  • Четвёртая по 3-4 часа , (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 140
  • Пятая по 4-4.5 часа (один день отдыха 2 часа)ПУЛЬС 135
  • Шестая неделя 4-5 часов (два дня отдыха по 2 часа) ПУЛЬС 130
  • Седьмая по девятая 3-4 часа ( один день отдыха 2 часа ) , ПУЛЬС средний за время тренировки 125
Всё, вы в форме!!!

Понятно, что эту программу можно выполнить только, находясь в отпуске три недели,при полной самоотдаче, и забыв про родственников и прочие отвелекающие факторы.

ВНИМАНИЕ!!! Женщинам тоже-самое за минусом 30-40% от объёма.

Tips: скорость средняя присерно 20-22км в час, если горная местность 18-22км/ч в первые две недели и 30км/ч 27км/ч соответсвенно в последующие. Примерно тренировка 3 часа 80 км, 4 часа 100 км. В среднем за тернировку будете сжигать 3-4,000 Ккал.
Успехов, и пишите, как идёт прогресс :)









Метки:

Олег, это жесткач.
Только если цель оправдает средства.

Видели до какой дистрофии себя народ доводит ради вес сбросить? И средства какие дикие выбирают: вырвать еду после того как принял, диеты дичайшие, глистов себе подсаживают в пузо...

А тут и здоровье, и фигура и спортом увлекаться! ))
И, да! Для настоящих результатов, по любому въебывать надо! )

А что делать если у меня другая проблема - хочу набрать вес,кг так 8-10...
Что делать,Олег?

(Удалённый комментарий)
А я плаваю каждый день.
Очень-очень-очень много.
Помогает и не напрягает.

велик НАМНОГО круче плавания - ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ, правда, одна проблема в Раше с дорогами, инфраструктурой и культурой на дорогах беда, а так НЕТ СРАВНЕНИЯ!

Тоже самое с плаванием (2-3 километра ежедневно, вечером, в течение 40-60 минут) + бег по 5-10 километров (утром в течение часа). Проверено на себе :)

Если на аватаре фото ваше,то срочно надо бросать бегать...

мой друг на велосипеде поехал из Петербурга в Японию, через Китай, лишним весом он никогда не страдал, но через пол-года вернулся весьма возмужавшим
А велосипед действительно вещь уникальная, помогает чувствовать себя на все 100%.

(Удалённый комментарий)
(Удалённый комментарий)

C почином!

Поздравляю с освоением новой ипостаси фитнес-тренера.
Рад что есть такая многоранность.

Актуально.
Воистину, в спорте остаются только его фанаты.

А что из Fisherspooner, Олег Юрьевич? Never Win? )))

Олег, как правильно выбрать велосипед? Или по барабану - хоть Чебурашку и вперёд?

Я конечно не Олег, но могу сказать - во первых выбрать стиль катания, шоссе, кросс кантри, даунхилл, фрирайд и другие, от этого зависит выбор велосипеда. При выборе велосипеда в первую очередь надо обратить внимание на размер рамы (в зависимости от вашего роста), затем на обвес - то что навешано на раму - колеса, втулки, система, вилка, тормоза и тп... Ну и дальше кататься... по мере накопления опыта появляется понимание что нужно, как больше нравится и соответственно техника корректируется под запросы.

Можете смеяться но есть еще 1 чудодейственный метод
Бегать вверх по лестнице
не в горку а именно по лестничным пролетам
очень неплохо сгоняет вес, получшее простого бега.
Проверенно, когда нужно было рельеф получить)))))

Велик ВЕСЧ и бассейн, обожаю эти штуковины))))

(Удалённый комментарий)
если не жрать то вы в первую очередь теряете не жир как многие думают а мышечную массу, а уж потом жир
так что просто не жрать это не вариант

Фитнес + велосипед, бег, плавание или кому что еще нравится вот залог здорового организма
но никак не диета

вчера первый раз вжарил 100км, сегодня что-то к велику подходить не хочется

не лажай чувачог) если на шоссере, то и на 200 выйдешь, если 100 уже взял)

похудеть не актуально

актуально просто поддержание формы.
турничок, бег, трензал, иногда бассейн.


- А велик в Раше/России - только летом, зимой ведь никак?


Зимой на мтб класс! Энергии тратиться в разы больше! Попробуйте

Или можно совместить приятное с полезным, как я. Езжу на работу 20-30 км в день, езжу даже в снег.


а не быстро сдыхает вел при этом?
+ грязь же, жесть :(

(Удалённый комментарий)
это называется не похудеть - а охуеть за два месяца :)

UPD : это называется не похудеть - а охуеть НА два месяца :)

?

Log in

No account? Create an account